كيف تتغلبين على الخجل والقلق الاجتماعي ؟
يجد العديد من الأشخاص صعوبة في التفكير بما يودون الحصول عليه من الحياة، لأنهم لا يستطيعون تخيل المعيشة دون القيود التي يضعها القلق
وبما إنك تخطط للتغلب على قلقك، فمن المهم أن تبدأ بالتفكير في أهدافك، يجد.
فيما يلي بعض الأمثلة في مدى تدخل القلق في أهدافنا:
إنك تود أن تقول شيئاً في الاجتماع أو في فترة احتسائك لفنجان من القهوة، ولكنك خجول لدرجة أنه لا يمكنك إبداء أي تعليق.
إنك تود أن تلتحق بالمدرسة في الفترة الليلية، ولكنك لا تستطيع أن تتخيل كونك مستريحاً في حجرة الدراسة.
إنك تود تكوين أصدقاء أكثر أو علاقة عاطفية، ولكنك لا تستطيع تخيل كيفية الشروع في ذلك.
إنك تود أن تحصل على وظيفة أفضل، ولكنك لا تستطيع تخيل قيامك بمتطلبات الوظيفة الجديدة.
إنك تود أن تأخذ فترة إجازة، ولكنك لا تستطيع تخيل السفر في الطائرة، وذلك بسبب خوفك من الطيران.
إن تحديد الأهداف سوف يبقيك متحمساً للتغلب على القلق، وللشروع في هذه المهمة من المهم أن تضع مخاوفك جانباً، وتتخيل حياة لا يعوقها الخوف، ويمكنك أن تشعر بالقلق فيما بعد بشأن كيفية توصلك إلى أهدافك وأحلامك ، ولكن الآن ركز على تحديد تلك الأهداف والأحلام.
امكث بعض الوقت تتخيل كيف يكون ستكون حياتك إذا أمكنك تحقيق أهدافك، وتلك الأهداف تنقسم إلى ثلاثة إطارات زمنية: أهداف طويلة الأجل( وهي الأهداف التي قد تستغرق أكثر من سنة أو اثنين لتحقيقها)، وأهداف متوسطة الأجل ( وهي الأهداف التي يمكن تحقيقها في حوالي سنة واحدة)، وأهداف قصيرة الأجل( وهي الأهداف التي يمكن تحقيقها خلال القليل من الشهور).
نصيحــــــــة
قم بوضع أهداف طموحــــــة
وتذكر أن تضع أهدافاً كما أن الخجل والقلق لم يتدخلا في نشاطاتك، ولا تدع قلقك يمنعك من وضع الأهداف الهامة بالنسبة لك في القائمة
» معنى الحياة
» نتائج مادة المدني 1
» نتائج مادة عقوبات عام 1
» الغصن الناعم
» نتائج الامتحانات
» هاكرز يخترق موقع المؤسسة العامة للبريد السورية
» ليتني كنت طــفلة
» رسالتي الاخيرة لكم ...